cwiczenia w mlodym wieku a wzrost

No więc stworzyłem swój własny plan i chciałbym poddać go Waszej ocenie. Oczywiście, przestrzegam, że nie mam dużego pojęcia w tej dziedzinie, dlatego proszę o wyrozumiałość i pomoc. Wiek: 16 Waga: 74-75 Wzrost: 170 cm Cel: Zbicie trochę fatu i przybranie tkanki mięśniowej Plan Treningu Rozgrzewka: Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w [...]

Witam, na wstępie chciałbym dowiedzieć się czy taki rozkład partii jest dobrym rozwiązaniem: PON: Nogi + brzuch WT: Klatka + przedni i boczny akton barków ŚR: - CZW: Plecy + tylni akton barków PIĄ: - SOB: Biceps + Triceps NIEDZ: - Zaznaczam, że niestety nie mam możliwości ćwiczenia w piątek. Nogi: 1) Przysiad ze sztangą na barkach - 4s, 8-10p 2) [...]

To nie jedz tyle i po drugie niż nie bierz jak nie masz diety bo wtedy to nic nie da.A po drugie jesteś jeszcze za młody na branie się za ćwiczenia poczekaj ze 3 lata jeszcze i wtedy się bierz.Bo jak będziesz dalej ćwiczył to w tak młodym wieku zahanuje ci się wzrost i nie tylko ale od niepoprawnych ćwiczeń możesz sobie zrobić krzywdę lub [...]

[...] w tak młodym wieku) -proszę o wskazówki dt. serii i powtórzen Jestem dość zielony, dotychczas ćwiczyłem klatkę;triceps;plecy;biceps;barki(jeżeli przyda wam się jakie cwiczenia wykonywalem to napiszcie) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 3miesiące Uprawiane inne [...]

[...] od 25 lat zaczynałem w wieku 16 lat i z perspektywy czasu oraz ton przeczytanej makulatury smiem twierdzic ze wzrost mozemy zasadniczo ograniczyć po przez nieprawidłowe cwiczenia. Sprawdzcie mlodziez trenującą od dziecka akrobatyke i zadajcie sobie proste pytanie dlaczego dzieci 18 19 letnie sa mniejsze od swoich rodzicow ? Niestety temat [...]

Mam taki problem, otóż mam 14 lat. Od dawna chciałem zacząć ćwiczyć na siłowni. W końcu mam taką możliwość. Mam pieniądze i myślę o zakupie ławki z hantlami. Mogę dokonać tego choćby jutro. Jednakże mam pewne obawy. Przechodząc do sedna sprawy. Nie jestem zbyt wysoki, mam 170 cm wzrostu oprócz tego mój wzrost jakby się spowolnił, koledzy, którzy [...]

Mam taki problem, otóż mam skończone 14 lat, urodziłem się we wrześniu i chodzę do kl.2.gim. Od dawna chciałem zacząć ćwiczyć na siłowni. W końcu mam taką możliwość. Mam pieniądze i myślę o zakupie ławki z hantlami. Mogę dokonać tego choćby jutro. Jednakże mam pewne obawy. Przechodząc do sedna sprawy. Nie jestem zbyt wysoki, mam 170 cm wzrostu [...]

Właśnie czytałem artykuł o najczęściej zadawanych na forum pytaniach:http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html Pisze tam:DLACZEGO SŁABO DZIAŁA NA MNIE TRENING SPLIT GDZIE PARTIĘ ROBIMY RAZ NA TYDZIEŃ? Przez lata utarło się polecać schematy treningu dzielonego, [...]

MC jest cwiczeniem ciezkim, mocno obciaza plecy a zwlaszcza kregoslup, np jak dla mnie za mocno. Czytalem artykuly w ktorych sa podejrzenia/obawy ze cwiczenia MC moga w mlodym wieku zachamowac wzrost. Nie wiem ile w tym prawdy, ale przezorny zawsze ubezpieczony. Pozatym jest cwiczeniem skomplikowanym technicznie, duzo latwiej o powazne kontuzje [...]

MC jest cwiczeniem ciezkim, mocno obciaza plecy a zwlaszcza kregoslup, np jak dla mnie za mocno. Czytalem artykuly w ktorych sa podejrzenia/obawy ze cwiczenia MC moga w mlodym wieku zachamowac wzrost. Nie wiem ile w tym prawdy, ale przezorny zawsze ubezpieczony. Pozatym jest cwiczeniem skomplikowanym technicznie, duzo latwiej o powazne kontuzje [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 (w zasadzie 16) Waga : Nie wiem nie mam wagi :< Wzrost : 193 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 32 cm Obwód brzucha : 92 cm Obwód uda : 51 cm Obwód łydki : 37 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25 % Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Tyle co na WF-ie Odżywianie :Złe,od [...]

Witam! Chciałem zacząć ćwiczyć, mam 13,5 lat, 1.70 wzrostu i ważę 50kg. Ćwiczyć zamierzam hantlem o wadze 3kg. (3kg. na start z czasem będę dokładał więcej do pieca) Przeczytałem na wielu forach, że ćwiczenia w młodym wieku hamują wzrost, czy to prawda? Zwykle gdy szukałem takich tematów na forach odpowiedzi były mieszane, czyli że inni mówili że [...]

[...] w stopniu znaczaco duzym,by sie wyraznie odrozniac od osob nie trenujacych sportow silowych lub nic nie trenujacych. Dowodem na taki naturalny rozwoj miesni przez cwiczenia silowe jest sylwetka Bobby Pandour'a. Bobby Pandour urodzony w Polsce w 1876,czasem podawal date urodzenia 1872-1920(a tak naprawde Władysław Kucharczyk-nowe imie [...]

Przy twoim 194cm i młodym wieku ty chcesz trzymać się niskiej wagi.Chłopie ty masz predyspozycje do królewskich wag w boksie.Ćwicz jak ciężarowcy im też zależy na niskiej wadze.Mała ilość powt.duża ilość serii.Ruchy w ćwiczeniu mają być szybkie (uwaga w ćwiczeniach typu martyw ciąg i przysiad kontroluj ciężar by nie rozwalić sobie pleców i [...]

Tak więc cel to rzeźba brzucha przyrost masy mięśniowej w reszcie. Wiek: 16 Wzrost: 174 Waga: 55 kg Dostępne przyrządy: Drążek i sprężynki. Dieta: Brak (W razie konieczności ułożę lecz czytałem że w moim wieku to zbędne) Poniedzialek: Klatka: http://www.youtube.com/watch?v=rPLoCnuam7c&feature=fvwrel Plecy: [...]

Witam wszystkich, nadszedł dla mnie najwyższy czas na zmiany. W tej chwili mam 27 lat, za małolata szalałem jak dziki (używki i duże ilości bro/alko), co tydzień fast food, pizza 2 razy w tygodniu do jointa lub na imprezie:) Od 4 lat nic nie biorę, od 5 lat nic nie palę, od stycznia nie piję napojów gazowanych (piwa też) i soków słodzonych. Od [...]

Witam , mam 15 lat i niedawno zacząłem przygodę z siłownią ćwiczyłem około 2 miechy FBW ale ostatnio koledzy postraszyli mnie że od ćwiczenia w młodym wieku można pohamować wzrost . W moim FWB były takie ćwiczenia jak: drążek , wiosłowanie , wycisk na klate , wycis na barki , uginanie ramion (biseps) i triceps .Nie wiem czy ćwiczyć dalej czy dać [...]

Witam. Mniej więcej 5 miesięcy temu pisałem z prośbą o dobranie treningu. Polecono mi trening FBW 5x5 Traktora. Zgodnie z zaleceniem stosowałem go od początku maja, aż do teraz. W pierwszych 2-3 miesiącach odnotowałem w miarę duży przyrost masy (z kreatyną) oraz wzrost siły na tyle duży, że praktycznie z treningu na trening dokładałem obciążenia [...]

Hmm to tak opiszę moją sytuacje : Mam 16 lat ,70 kg wagi <- waha się od 70-73kg. Z ciężarami mam styczność od małego ,nigdy nic zaawansowanego. Wzrost :176cm . Na siłownie chodzę od 3 lat z przerwami ,wcześniej jak chodziłem to przesadzałem troche z obciążeniem i na martwym leciałem w tak młodym wieku przez moją głupotę na szczęście tylko jakiś [...]

Witajcie Zacznę od ankiety, pod nią możecie przeczytać resztę :) Wiek : 25 Waga : 73,5 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82 Obwód na wysokości pępka : 99 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 65 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym [...]